سائیکلنگ کے سرفہرست 6 فوائد
نقل و حمل کی ترقی کے ساتھ، کام پر جانے کے بہت سے طریقے ہیں، اور یہ آسان اور تیز ہے، لیکن بہت سے لوگوں نے سائیکل پر سفر کرنے کا انتخاب کیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ، سب سے پہلے، سائیکل سبز اور ماحول دوست ہے اور ماحول کو آلودگی کا باعث نہیں بنے گی۔
1.سائیکلنگمؤثر طریقے سے وقت بچا سکتے ہیں
بس کے برعکس، آپ کو بس اسٹاپ تک پیدل چلنا ہوگا، بس کے آنے کا انتظار کرنا ہوگا، اور ممکنہ طور پر بس کے لیے دیر ہو جائے گی، بس پر چڑھیں اور ادائیگی کریں، دیکھیں کہ یہ آپ کو گھر کے ارد گرد لے جاتی ہے، اور آپ آدھے ہیں۔ آپ کی منزل سے ایک میل۔ یہ کم فاصلے کے لیے بہت تکلیف دہ ہے۔ پیدل چلنا، اگر آپ پہلے ہیں تو یہ بہت وقت طلب ہے اور بہت تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ نجی کار چلانے کے لیے پارکنگ لاٹ میں داخل ہونے کے لیے لائن میں انتظار کرنا، پارکنگ کی جگہ تلاش کرنا، اور پھر منزل تک پہنچنے سے پہلے لمبا فاصلہ پیدل جانا پڑتا ہے۔
2. سائیکلنگآپ کی دماغی طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔
تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش کے دوران سائیکل سواروں کو دماغ میں خون کے بہاؤ میں 28 فیصد اور مخصوص علاقوں میں خون کے بہاؤ میں 70 فیصد اضافہ کا تجربہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ورزش کے بعد دماغ کے بعض حصوں میں خون کا بہاؤ 40 فیصد سے زیادہ ہو جاتا ہے۔شیطانیورزش کی سطح
3. سائیکل چلانا نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
سائیکل چلانے سے خود کو تھکا دینے سے نیند بہتر ہو سکتی ہے۔ جارجیا یونیورسٹی کے محققین نے 35 سال سے زائد عمر کے 20 سے 85 سال کے مردوں اور عورتوں کا مطالعہ کیا اور معلوم کیا کہ مردوں کی صحت میں 2 فیصد اور خواتین کی صحت میں 4 فیصد کمی نیند کے مسائل کا باعث بنی۔ ماہرین نے تبصرہ کیا: "کارڈیو میں سب سے شدید کمی سانس کی تندرستی 40 سے 60 سال کی عمر کے درمیان ہوتی ہے۔ یہ اس وقت بھی ہوتا ہے جب نیند کے وقت اور معیار کے ساتھ مسائل بڑھ جاتے ہیں۔" پیچھے کی وجہ تلاش کرتے ہوئے، سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ ورزش سے پیدا ہونے والی پریشانی میں کمی ہو سکتی ہے، جس سے نیند کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔ ورزش عمر کے ساتھ وزن بڑھنے سے بھی روکتا ہے، نیند میں خلل کی ایک اور وجہ۔
4. سائیکلنگ ایک کم اثر والا کھیل ہے۔
جب ہم سائیکلنگ کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم جن نتائج پر بات کرتے ہیں ان میں سے بہت سے ورزش سے متعلق ہیں۔ کیا رن کے لیے جانا آسان ہو سکتا ہے؟ دوڑنا وزن برداشت کرنے والا ہے - لہذا چوٹ کی شرح زیادہ ہے۔ دوڑنے کے مقابلے میں، سائیکلنگ وزن برداشت کرنے والی نہیں ہے۔ جب سائنسدانوں نے ورزش کرنے والوں کے گروپوں کا موازنہ کیا -- فاصلاتی دوڑنے والوں اور سائیکل سواروں -- نے دیکھا کہ دوڑنے والوں کو پٹھوں کے نقصان میں 133-144 فیصد اضافہ، 256 فیصد اضافہ، اور 87 فیصد اضافہ ہوا۔ سوزش اور DOMS. اگرچہ سائیکل چلانے سے زیادہ استعمال ہونے والی چوٹوں کا امکان نہیں ہے، لیکن وہ اب بھی بڑھ سکتے ہیں۔ ایک پیشہ ور موٹر سائیکل فٹ ایک اچھا خیال ہے - اگر آپ جسمانی معالج پر زیادہ رقم خرچ کرتے ہیں، تو یہاں کنجوس ہونا ایک غلط معیشت ہے۔ وزن اٹھانے کی کمی کا مطلب یہ بھی ہے کہ سائیکل چلانا ہڈیوں کی کثافت کو بڑھانے کے لیے اتنا کچھ نہیں کرتا جتنا دوسرے کھیلوں میں ہوتا ہے -- اس لیے اپنے پروگرام میں تھوڑی طاقت کی تربیت شامل کرنا اچھا خیال ہے۔
5. سائیکلنگ دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
سائیکلنگ صرف آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے اور آپ کو سانس لینے سے روکنے کے بارے میں نہیں ہے، اس سے آپ کے جسم کے گرد خون بہہ جاتا ہے، جو کیلوریز کو جلاتا ہے اور آپ کے زیادہ وزن ہونے کے امکانات کو محدود کرتا ہے۔ اس طرح، یہ NHS کی طرف سے تجویز کردہ ورزش کی ایک قسم ہے جو کہ دل کی بیماری اور کینسر جیسی بڑی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایک صحت مند طریقہ ہے۔ اس سال کے شروع میں گلاسگو یونیورسٹی نے ایک تحقیق کی صورت میں نئے شواہد پیش کیے تھے۔ محققین نے پانچ سال سے زائد 260،000 لوگوں کا مطالعہ کیا - اور پتہ چلا کہ کام کرنے کے لیے سائیکل چلانا کسی سوار کے دل کی بیماری یا کینسر کے خطرے کو نصف تک کم کر سکتا ہے۔ مکمل مطالعہ یہاں پڑھا جا سکتا ہے۔ انسٹی ٹیوٹ آف کارڈیو ویسکولر اینڈ میڈیکل سائنسز کے ڈاکٹر جیسن گل نے تبصرہ کیا: "مکمل طور پر یا جزوی طور پر کام کرنے کے لیے سائیکل چلانا صحت کے منفی نتائج کے نمایاں طور پر کم خطرے سے منسلک ہے۔"
6. سائیکل چلا کر اپنے سماجی حلقے کو وسعت دیں۔
سائیکلنگ ایک ناقابل یقین حد تک سماجی کھیل ہے۔ جب آپ چند گھنٹوں کے لیے سوار ہوتے ہیں تو بات چیت کرنا بہت آسان ہوتا ہے۔ سائیکلنگ کلب یا گروپ میں شامل ہونا اپنے سماجی دائرے کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، اور اگر آپ سائیکلنگ میں نئے ہیں تو - آپ کو دیکھ بھال اور تربیت کے وہ تمام مشورے مل جائیں گے جو آپ وہاں بھی تلاش کر رہے ہوں گے۔
اگر آپ کو جسمانی اور صحت سے متعلق مسائل کا سامنا ہے، تو آپ صحیح وقت پر دوستوں کے ساتھ سائیکل چلانے کی سرگرمی کو منظم کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
